早起五分钟做伸展操有助于唤醒肌肉

有家健康网 2025-05-10阅读量：458

是的，早起五分钟做伸展操有助于唤醒肌肉。

这就好比给沉睡的机器上油润滑一样。我们的肌肉在睡眠中处于相对静止的状态，就像机器停止运转。做伸展操能让肌肉逐渐从这种“静止模式”转换到“工作模式”，增加血液循环，就像给机器的各个部件输送了润滑油，让它们能够更灵活地运转，从而更好地为一天的活动做好准备。

相关 QA：
问题 1：做伸展操时动作幅度越大越好吗？ 回答：不是的，动作幅度应该适中，过大可能会造成肌肉拉伤。
问题 2：晚上做伸展操能有同样的效果吗？ 回答：晚上做伸展操也有一定的放松肌肉的效果，但对于唤醒肌肉来说，早上效果更好，因为它能更好地为即将开始的新一天活动做准备。
问题 3：如果早上没时间做五分钟伸展操，缩短时间还有效果吗？ 回答：即使缩短时间，做一些简单的伸展动作也比不做强，仍然能在一定程度上唤醒肌肉。