孕27周吃核桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6912

孕27周吃核桃的好处包括促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、补充必需营养等，适量食用对母婴健康均有积极影响。

1. 促进胎儿大脑发育
   核桃富含α-亚麻酸和DHA，是胎儿神经系统和视网膜发育的关键营养素，尤其孕中晚期食用可优化胎儿认知能力。

2. 增强孕妇免疫力
   核桃中的维生素E和锌具有抗氧化作用，能减少孕期炎症反应，同时提升孕妇抵抗力，降低感染风险。

3. 补充必需脂肪酸与蛋白质
   核桃提供优质植物蛋白和ω-3脂肪酸，帮**妇缓解疲劳、预防贫血，并支持胎儿骨骼与肌肉生长。

4. 改善孕妇情绪与记忆力
   核桃中的不饱和脂肪酸可调节神经传导，减轻孕期焦虑或抑郁倾向，同时缓解“孕傻”现象。

注意：建议每天食用3-4颗核桃，过量可能引发消化不良。搭配其他坚果或水果，营养更均衡。