孕28周吃番茄有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9516

‌孕28周吃番茄的主要好处包括：补充维生素C增强免疫力、番茄红素促进胎儿发育、膳食纤维预防便秘、低热量帮助控制体重。‌

1. ‌补充维生素C增强免疫力‌
   番茄富含维生素C，每100克约含14毫克，有助于提升孕妇免疫力，减少孕期感冒风险，同时促进铁吸收，预防贫血。

2. ‌番茄红素促进胎儿发育‌
   番茄中的番茄红素是强抗氧化剂，能保护胎儿细胞免受自由基损伤，尤其对胎儿神经系统和视力发育有积极作用。

3. ‌膳食纤维预防便秘‌
   孕28周子宫压迫肠道易引发便秘，番茄的膳食纤维（每100克含1.2克）可促进肠道蠕动，缓解孕期常见消化问题。

4. ‌低热量帮助控制体重‌
   番茄含水量高且热量低（约18千卡/100克），适合作为健康加餐，避免孕期体重过快增长，降低妊娠糖尿病风险。

‌小提示：生吃番茄可保留更多维生素C，熟吃则利于番茄红素吸收，建议孕期交替食用。避免空腹大量食用，以免刺激胃酸分泌。‌