孕28周吃花生有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8668

孕28周吃花生有助于补充胎儿发育所需营养、增强孕妇免疫力、缓解孕期便秘，同时还能稳定血糖和促进心脏健康。

1. 补充胎儿发育关键营养素
   花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等矿物质，可促进胎儿大脑和骨骼发育，预防神经管缺陷和孕期贫血。

2. 增强孕妇免疫力与抗病能力
   花生中的维生素B6和抗氧化成分能提高孕妇抵抗力，减少孕期感染风险，同时缓解孕吐等不适症状。

3. 改善消化与缓解便秘
   膳食纤维含量高，可促进肠道蠕动，预防孕中晚期常见的便秘问题，帮助维持健康的消化系统。

4. 稳定血糖与心血管健康
   花生中的健康脂肪和低升糖指数特性有助于控制妊娠糖尿病风险，其不饱和脂肪酸还能降低坏胆固醇，保护心脏功能。

提示： 建议每天食用一小把（约20-30克）生花生或原味花生，避免过量或选择高盐高糖加工产品。若有过敏史或妊娠并发症，需咨询医生后再食用。