孕28周吃马铃薯有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8053

孕28周吃马铃薯能补充多种营养（如维生素B6、钾、膳食纤维），缓解孕吐和便秘，同时有助于胎儿发育和预防妊娠高血压。

1. 缓解孕吐与增强食欲
   马铃薯富含维生素B6，可减轻孕中晚期常见的恶心、厌油腻症状，其清淡口感也适合食欲不振时食用。

2. 预防妊娠高血压与水肿
   高钾含量能平衡体内钠水平，降低血压风险；膳食纤维和钾共同作用，可减轻孕晚期小腿浮肿问题。

3. 促进胎儿健康发育
   提供叶酸、维生素C等营养素，支持胎儿神经管和脑细胞发育，淀粉和蛋白质则为生长提供能量基础。

4. 改善肠道功能
   膳食纤维加速肠道蠕动，减少胆固醇堆积，缓解孕晚期便秘，但需适量避免胀气。

注意选择新鲜马铃薯（避免发芽），控制摄入量以防血糖波动，搭配其他蔬菜肉类更均衡。