孕28周吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1775

孕28周适量吃芡实有助于补钙抗疲劳、促进胎儿发育、改善消化功能，但需注意控制量避免便秘。

1. 营养补给与能量补充
   芡实富含淀粉、蛋白质及钙、铁等微量元素，能为孕妇提供能量，缓解孕期疲劳，同时促进胎儿骨骼和器官发育。

2. 健脾安神与消化改善
   芡实搭配山药等食材可健脾开胃，改善孕晚期食欲不振；其安神作用有助于缓解失眠和情绪烦躁。

3. 注意事项
   芡实淀粉含量高，过量可能引发便秘，建议少量食用（如每周2-3次），脾胃虚寒者需咨询医生。

孕晚期饮食需均衡，芡实可作为营养补充的选择之一，但需结合个人体质调整。