孕28周吃鳐鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：712

孕28周适量食用鳐鱼可补充优质蛋白、DHA和多种矿物质，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康，但需注意选择新鲜来源并控制摄入量。

1. 促进胎儿神经发育
   鳐鱼富含DHA，是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。孕28周正值胎儿快速生长期，适量摄入可支持神经系统完善，降低早产风险。

2. 提供优质蛋白与铁元素
   鳐鱼的蛋白质易吸收，可满足孕妇增加的营养需求；铁含量较高，能预防妊娠贫血，改善母体供氧能力。

3. 低脂高营养，利于体重管理
   相比其他鱼类，鳐鱼脂肪含量较低且含不饱和脂肪酸，既能补充营养，又避免孕期体重过快增长。

注意：选择新鲜、无污染的鳐鱼，每周建议不超过1-2次，避免过量汞摄入。烹饪时彻底煮熟，确保安全。