孕28周吃桑椹有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6706

孕28周吃桑椹能补充孕期关键营养（如维生素C、铁、膳食纤维），促进胎儿发育（视力、智力、皮肤健康），同时缓解孕妇便秘和贫血问题。

1. 营养补给
   桑椹富含维生素C、E及矿物质（钾、钙、铁），可增强孕妇免疫力，稳定血压，并支持胎儿骨骼和神经系统发育。铁元素尤其有助于预防孕期贫血，保障母婴氧气供应。

2. 胎儿健康促进
   花青素促进胎儿视力发育，降低眼部疾病风险；磷和铁对大脑发育至关重要，可提升胎儿智力；维生素E和抗氧化成分还能改善胎儿皮肤状态，使其更细腻。

3. 缓解孕期不适
   膳食纤维加速肠道蠕动，减少便秘困扰；天然果糖和温和酸性物质帮助消化，减轻孕晚期胃部不适。

提示：每日建议食用10-15颗，避免过量引发腹泻，血糖偏高者需控制摄入量。