孕28周吃乌梅有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8178

‌孕28周适量食用乌梅有助于缓解孕吐、改善消化、补充铁质，还能抗氧化和促进食欲‌。乌梅酸甜可口，富含天然有机酸与矿物质，是孕期健康零食的选择之一。

1. ‌缓解孕吐反应‌
   乌梅的酸味能刺激唾液分泌，抑制恶心感，尤其适合孕早期或孕中期仍有孕吐反应的孕妇。

2. ‌促进消化吸收‌
   乌梅中的柠檬酸和苹果酸可增强胃液分泌，帮助分解食物，预防孕期常见的腹胀或便秘问题。

3. ‌补铁预防贫血‌
   乌梅含铁量较高，搭配维生素C促进铁吸收，对预防妊娠期缺铁性贫血有一定辅助作用。

4. ‌抗氧化增强免疫力‌
   富含多酚类物质，能减少自由基损伤，支持孕妇免疫系统健康，降低炎症风险。

5. ‌开胃解腻‌
   酸甜口感可改善孕期食欲不振，少量食用能调节味觉，避免因厌食导致的营养不足。

注意选择无添加糖或防腐剂的天然乌梅，每天5-10颗为宜，过量可能刺激胃酸。若存在妊娠糖尿病或胃溃疡，需咨询医生后食用。