孕28周吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7814

​​孕28周适量吃杏子可补充孕期关键营养，如维生素A、C及膳食纤维，有助于胎儿发育、缓解便秘，但需注意控制量以避免肠胃不适或血糖波动。​​

1. ​​营养补给​​：杏子富含维生素A（促进胎儿视力发育）、维生素C（增强免疫力）及叶酸，同时含铁、钙等矿物质，可预防孕期贫血并支持胎儿骨骼生长。
2. ​​消化健康​​：膳食纤维含量高，能缓解孕中晚期常见的便秘问题，促进肠道蠕动。
3. ​​心血管保护​​：杏子中的类黄酮和钾元素有助于调节血压，降低胆固醇，减少妊娠期心血管负担。
4. ​​水分与代谢​​：高水分含量帮助维持孕妇体液平衡，支持新陈代谢，预防脱水。

​​需谨慎之处​​：杏子性热，过量可能引发上火或子宫收缩风险；糖分较高，妊娠糖尿病患者需限量。建议每日不超过3-5颗，优先选择新鲜果实并避免杏仁。若有过敏史或不适，应立即停用并咨询医生。