孕28周吃金橘有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3313

‌孕28周适量食用金橘有助于补充维生素C、缓解便秘、增强免疫力，但需注意控制摄入量以避免上火或血糖波动。‌

1. ‌补充维生素C‌
   金橘富含维生素C，每100克约含35毫克，能促进孕妇铁吸收，预防贫血，同时有助于胎儿皮肤、骨骼和牙齿的健康发育。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   金橘的果皮和果肉均含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善孕中晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。

3. ‌增强免疫力‌
   维生素C和抗氧化物质能提升孕妇抵抗力，减少感冒风险，金橘中的类黄酮成分还具有抗炎作用。

4. ‌开胃助消化‌
   金橘的酸甜口感可缓解孕吐，刺激食欲，其天然果酸还能帮助消化，减轻胃胀不适。

‌注意事项‌：每天建议食用3-5颗，避免空腹吃；体质偏热或血糖高的孕妇需咨询医生。合理搭配饮食，更能发挥金橘的营养价值。