孕29周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6718

‌孕29周适量吃荸荠能补充水分、膳食纤维和维生素，有助于缓解孕期便秘和水肿，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。‌

1. ‌缓解便秘‌
   荸荠富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题，帮助维持消化健康。

2. ‌补充水分和电解质‌
   荸荠水分含量高，且含钾、镁等矿物质，可预防脱水，缓解孕期水肿现象。

3. ‌低热量高营养‌
   热量较低但含维生素C、B族维生素及少量铁、磷，适合控制体重的孕妇补充微量营养素。

4. ‌清热生津‌
   中医认为荸荠有润燥作用，能缓解孕期内热引起的口干、咽喉不适。

‌注意：荸荠性寒，脾胃虚寒者少吃；务必削皮并彻底煮熟，避免感染寄生虫。‌