孕29周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：695

孕29周适量食用余甘子有助于缓解疲劳、淡化妊娠斑，并补充维生素促进胎儿发育。以下是具体好处及注意事项：

1. 抗疲劳与提升精神状态
   余甘子含超氧化物歧化酶（SOD），可清除体内自由基，改善孕期常见的嗜睡和疲惫感，帮**妇保持精力充沛。

2. 淡化妊娠斑
   其酪氨酸酶抑制剂能抑制黑色素沉积，对孕期激素变化引起的妊娠斑有一定淡化作用，但需长期适量食用才有效果。

3. 营养补充与消化健康
   富含维生素C、水分及膳食纤维，既能满足胎儿生长需求，又能促进肠道蠕动，预防便秘。脾胃虚寒或易腹泻者需谨慎食用。

4. 安全食用建议
   每日建议少量（如3-5颗），避免空腹或与海鲜同食，以防肠胃不适。若有特殊体质或疑虑，应先咨询医生。

孕晚期饮食需均衡，余甘子可作为营养补充的选择之一，但不可过量依赖。合理搭配其他水果，确保母婴健康。