孕29周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2308

孕29周吃糯米有助于补充胎儿发育所需营养（如钙、铁、B族维生素），同时改善孕妇脾胃功能，但需注意适量以避免消化不良。

1. 营养补给
   糯米富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及B族维生素，能有效支持胎儿骨骼、神经系统发育，并预防孕妇贫血。孕29周是胎儿快速生长期，适量食用可弥补日常饮食中可能缺乏的微量元素。

2. 健脾补气
   糯米性温，能补中益气，缓解孕中晚期常见的脾胃虚弱问题，如食欲不振或消化乏力，从而促进营养吸收，间接助力胎儿健康。

3. 能量补充
   糯米的高淀粉含量可快速提供能量，适合孕晚期体力消耗增大的孕妇，帮助缓解疲劳感，但需搭配膳食纤维（如蔬菜）以平衡血糖。

提示： 建议将糯米煮软或搭配易消化食材（如红枣、红豆），单次食用不超过一小碗，避免加重肠胃负担。