孕30周吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1081

孕30周吃茭白能有效缓解孕期便秘和水肿，同时补充胎儿发育所需的蛋白质、维生素等营养，但需注意适量以避免肠胃不适。

1. 缓解便秘
   茭白富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善孕晚期因激素变化和子宫压迫导致的便秘问题，帮**妇保持消化系统健康。

2. 减轻水肿
   茭白具有利尿作用，能帮助排出体内多余水分，缓解孕30周常见的四肢水肿现象，改善血液循环。

3. 营养补充
   含优质蛋白质、氨基酸及维生素（如维生素C、B族），支持胎儿器官发育，增强孕妇免疫力，同时低热量特性适合控制体重。

4. 清热消暑
   孕晚期易体热烦躁，茭白可清热解毒，缓解口干、燥热等不适，适合夏季食用。

注意： 茭白中的钙质吸收率较低，过量可能引发腹胀或腹泻，建议每周食用2-3次，每次不超过200克，并搭配易消化食物。