孕30周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5841

​​孕30周适量吃糯米可补充营养、温补脾胃，并缓解孕期不适​​。糯米富含蛋白质、钙、铁及B族维生素，能促进胎儿骨骼和神经系统发育，同时改善孕妇脾胃虚寒、尿频等问题，但需注意控制量以避免消化不良或血糖波动。

1. ​​营养补给​​：糯米含蛋白质、钙、磷等微量元素，每100克提供26mg钙质，有助于胎儿骨骼发育；维生素B1、B2支持神经系统健康，烟酸则促进新陈代谢。
2. ​​温补脾胃​​：中医认为糯米性温，能缓解孕妇脾胃虚寒引起的腹泻、食欲不振，其收涩作用还可减轻孕中期尿频症状。
3. ​​缓解疲劳​​：糯米中的碳水化合物提供能量，改善孕晚期乏力感，传统食疗方如糯米粥可搭配枸杞或黑芝麻，增强补益效果。
4. ​​注意事项​​：糯米黏性高，过量可能引发腹胀或血糖升高，建议每日食用不超过一小碗，搭配蔬菜、瘦肉等易消化食物平衡膳食。

孕晚期饮食需多样化，糯米可作为营养补充的选择之一，但需结合体质和医生建议科学摄入，确保母婴健康。