孕30周吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1789

孕30周吃南瓜子有助于胎儿大脑发育、缓解孕期便秘，并补充多种维生素和矿物质，但需注意适量食用避免上火。

1. 促进胎儿大脑发育
   南瓜子富含DHA和叶酸，对胎儿神经管发育和大脑健康至关重要，尤其孕晚期是胎儿脑部快速发育阶段，适量摄入可支持智力与视力发育。

2. 缓解孕期便秘
   南瓜子中的膳食纤维能增强胃肠蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，同时其利水作用可减轻水肿症状。

3. 补充关键营养素
   含维生素E、B族维生素及钙、铁、锌等矿物质，帮**妇增强免疫力、预防贫血，并维持皮肤健康。

4. 调节血压与消化
   维生素E和健康脂肪有助于稳定血压，而嗑南瓜子的过程能刺激消化液分泌，缓解孕晚期食欲不振或消化不良。

提示： 每天建议食用10-15颗，避免过量引发燥热，搭配饮水效果更佳。