孕31周吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：983

‌孕31周吃茭白有助于补充膳食纤维、维生素和矿物质，促进消化、缓解便秘，同时低热量特性适合控制孕期体重。‌

1. ‌改善消化，缓解便秘‌
   茭白富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮**妈缓解孕晚期常见的便秘问题，保持消化系统健康。

2. ‌补充关键营养素‌
   含有维生素C、B族维生素及钾、钙等矿物质，支持胎儿发育，增强孕妇免疫力，预防孕期贫血和抽筋。

3. ‌低热量，控制体重‌
   茭白水分含量高、热量低，既能提供饱腹感，又避免过量摄入热量，适合需要管理体重的孕妈。

4. ‌调节血糖和血压‌
   其钾元素有助于平衡体内钠含量，辅助稳定血压；膳食纤维可延缓糖分吸收，对妊娠糖尿病有一定预防作用。

‌孕期食用茭白建议焯水后烹饪，避免生冷，适量搭配肉类或豆制品，营养更均衡。‌