孕31周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3278

孕31周适量食用百合可带来‌润肺止咳、安神助眠、促进消化及补充营养‌等益处。孕晚期胎儿快速发育，百合中的活性成分既能缓解孕期常见不适，又能为母婴健康提供支持。

‌1. 润肺止咳，缓解呼吸道不适‌
百合富含黏液蛋白与多糖类物质，能够滋润肺部、缓解孕晚期因激素变化或干燥引发的干咳、喉咙干痒等症状。

‌2. 安神助眠，调节情绪‌
百合中的百合苷等天然成分具有镇静作用，可改善孕妇因身体负担加重导致的失眠、焦虑等问题，帮助维持情绪稳定。

‌3. 促进肠道蠕动，预防便秘‌
百合含有膳食纤维，能加速肠道蠕动，搭配其低脂特性，可有效缓解孕晚期子宫压迫肠道引发的便秘问题。

‌4. 补充多种必需营养素‌
百合富含维生素B族、钙、钾及植物蛋白，有助于胎儿骨骼发育、神经系统完善，同时帮**妇维持电解质平衡与体力。

需注意，百合需煮熟后食用，避免生食引发肠胃刺激；体质偏寒或血糖偏高的孕妇应控制摄入量。日常可将百合与银耳、莲子等搭配熬粥，既温和又营养均衡。