孕18周5天可以吃粳米吗

有家健康网 2025-05-10阅读量：8084

孕18周5天可以适量吃粳米，粳米富含碳水化合物、B族维生素及膳食纤维，既能补充孕期能量，又有助于缓解便秘和促进消化，但需注意控制食用量以避免消化不良。

1. 营养与功效
   粳米是优质主食，提供孕期必需的碳水化合物和热量，所含的B族维生素有助于胎儿神经系统发育，粗纤维可改善胃肠蠕动，预防孕期便秘。

2. 食用建议
   建议每日摄入量与其他谷物搭配均衡，避免单一过量。可搭配蔬菜、瘦肉或豆类，提升营养吸收率，同时减少胀气风险。

3. 注意事项
   若孕妇本身易过敏或胃酸过多，首次食用需少量尝试；出现腹胀、腹痛时应暂停并咨询医生。

孕期饮食需多样化，粳米作为健康主食之一，合理食用对母婴均有裨益。