孕18周5天可以吃黄鱼吗

孕18周5天可以适量吃黄鱼，黄鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、铁等矿物质，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意汞含量、过敏风险及食用量控制。

营养优势
黄鱼是优质蛋白来源，含Omega-3脂肪酸促进胎儿大脑发育，维生素B2和矿物质（如锌、硒）可增强孕妇免疫力，改善贫血和失眠症状。
食用注意事项
- 汞风险：深海鱼可能含微量汞，建议每周食用不超过2次，避免过量影响胎儿神经系统。
- 过敏与消化：过敏体质者需谨慎；过量可能引发消化不良，建议单次摄入100-150克。
- 药物相互作用：若服用抗凝血药物等，需咨询医生避免冲突。
烹饪建议
选择清蒸或煮汤保留营养，避免油炸或辛辣做法，减少肠胃负担。

孕期饮食需均衡多样，黄鱼可作为营养补充，但需结合个人体质和医生建议合理摄入。