怀孕九个月吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：264

怀孕九个月吃塌棵菜有以下好处：它富含膳食纤维、维生素C和钙，能促进肠道蠕动、增强免疫力，并帮助补充胎儿骨骼发育所需的钙质。

1. 补充膳食纤维，预防便秘

塌棵菜中含有丰富的膳食纤维，每100克约含2.63克，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。

2. 增强免疫力

塌棵菜富含维生素C，每100克含量可达43-75毫克，有助于提高孕妇免疫力，预防感冒，同时促进胎儿发育。

3. 补充钙质，促进胎儿骨骼发育

塌棵菜富含钙元素，每100克含钙约180毫克，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时预防孕妇因缺钙引起的骨质疏松。

4. 低热量，适合控制体重

塌棵菜每100克仅含28千卡热量，是低热量蔬菜，适合怀孕九个月时控制体重，同时保持营养均衡。

总结

怀孕九个月适量食用塌棵菜，不仅能补充膳食纤维、维生素C和钙，还能帮助缓解便秘、增强免疫力，促进胎儿骨骼发育，同时控制体重。建议孕妇在均衡饮食的基础上，将塌棵菜纳入日常食谱中。