怀孕九个月吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1022

怀孕九个月适量食用糯米对胎儿和孕妇均有诸多益处，糯米富含蛋白质、钙、铁、B族维生素等营养元素，能为胎儿发育提供关键营养支持，促进骨骼生长和神经系统发育，还能增强孕妇体质与抵抗力，利于身体维持良好状态以应对分娩。

孕期最后阶段适量食用糯米能为胎儿发育提供充足能量与营养，糯米中的钙能助力胎儿骨骼和牙齿发育，铁元素可预防孕妇贫血，为胎儿输送更多氧气，B族维生素参与胎儿新陈代谢。糯米具有补中益气、健脾功效，可改善孕妇此阶段易出现的脾胃虚弱、消化不良问题，增强脾胃运化功能，促进营养吸收，保证胎儿发育。

糯米性黏腻，吃太多易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等不适，建议怀孕九个月时每天食用量控制在50 - 100克。此时饮食应多样化，搭配蔬菜、水果、肉类、奶类和蛋类等食物，确保营养全面。继续遵医嘱补充叶酸及其他营养补充剂，保持良好作息与心态，为顺利分娩做好准备。