怀孕后期吃蕹菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6925

怀孕后期适量食用蕹菜（空心菜）有助于保护肠道健康、改善便秘、预防感染，并补充孕期所需营养。

1. 促进肠道健康
   蕹菜富含钾、氯等元素，可调节肠道酸碱平衡，预防菌群失调，增强孕期肠道抵抗力，减少消化不适。

2. 缓解便秘问题
   其丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，加速排便，有效改善孕晚期常见的便秘症状。

3. 抗菌防感染
   蕹菜汁对金黄色葡萄球菌等有抑制作用，可降低尿路感染风险，同时性微凉的特性有助于夏季防暑解热。

4. 营养补充
   维生素C、烟酸等含量高于番茄，可增强免疫力；紫色蕹菜含胰岛素成分，对血糖调节有一定辅助作用。

孕晚期合理搭配蕹菜，既能缓解不适，又能为母婴健康加分，建议焯水后适量食用以避免寒凉刺激。