怀孕后期吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1904

怀孕后期适量吃茭白有助于补充营养、缓解便秘和水肿，还能美容养颜、调节血压，但需注意避免过量以免加重肠胃负担。

1. 营养补给：茭白富含蛋白质、维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿提供必需的营养支持，尤其胡萝卜素有助于胎儿视力发育。

2. 缓解孕期不适：

   • 便秘改善：膳食纤维促进肠道蠕动，减少激素变化和子宫压迫导致的便秘问题。
   • 利尿消肿：清热利尿的特性可帮助排出多余水分，减轻手脚水肿。

3. 健康调节：维生素成分抑制黑色素沉淀，有助护肤；同时辅助降低胆固醇，维持血压平衡。

注意：茭白中的钙质吸收率较低，过量可能引发消化不良，建议多样化饮食并控制摄入量。孕期饮食需均衡，必要时咨询医生调整食谱。