怀孕后期吃蟹有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9779

怀孕后期可以适量吃蟹，但需注意相关事项，适量吃蟹能为孕妇和胎儿补充优质蛋白、钙、铁等多种营养物质，不过由于其寒凉特性以及可能携带细菌和寄生虫，不宜多吃，孕晚期过多食用甚至可能引发宫缩，不建议食用。

1. ​​补充优质蛋白​​：蟹肉的蛋白含量丰富，高达18.9%，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，有助于胎儿各器官和组织的构建。

2. ​​补钙促进胎儿骨骼发育​​：螃蟹富含钙元素，胎儿在母体内骨骼发育迅速，适量吃蟹可补充钙，保障胎儿骨骼健康成长。

3. ​​补充铁预防贫血​​：蟹中含有铁元素，能补充孕妇因血容量增加而可能缺乏的铁，维持正常血液循环，保障胎儿获得充足氧气和营养。

4. ​​提供多种维生素和矿物质​​：螃蟹中含有的维生素B12对孕妇神经系统的健康有积极作用，磷元素则与钙协同作用，促进胎儿骨骼结构完善。

5. ​​提供能量​​：蟹中的脂肪和碳水化合物能转化为能量，满足孕期孕妇和胎儿的能量消耗需求。

虽然吃蟹有诸多好处，但怀孕后期食用时要控制好量，建议一次吃1 - 2只以内，同时要确保螃蟹新鲜、彻底煮熟，避免食用死蟹或未熟透的蟹，降低感染细菌和寄生虫的风险，防止因螃蟹的寒凉特性诱发宫缩，保障孕晚期母婴健康。