怀孕后期吃橙子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1326

怀孕后期适量吃橙子可补充维生素C、预防便秘、增强免疫力，还能促进胎儿智力发育，但需注意控制量以避免血糖波动或肠胃不适。

1. 营养补给
   橙子富含维生素C、B族维生素及钙、镁等矿物质，能帮**妇弥补孕期营养需求，尤其维生素C对胎儿皮肤、骨骼发育至关重要。

2. 缓解孕期不适
   橙子中的膳食纤维和果胶可刺激肠道蠕动，改善孕晚期便秘问题；其酸甜口感还能缓解孕吐，增进食欲。

3. 健康防护
   维生素C和维生素P协同作用，能增强血管弹性，降低胆固醇，辅助预防妊娠高血压；同时提升孕妇抵抗力，减少感冒风险。

4. 胎儿发育支持
   橙子中的抗氧化成分和微量元素有助于胎儿大脑发育，缺乏维生素C可能影响胎儿正常生长，适量补充可降低发育异常风险。

提示：建议每天食用1-2个橙子，避免空腹食用或过量摄入，餐后漱口以减少对牙齿的酸蚀。均衡搭配其他水果和营养食物效果更佳。