怀孕后期吃樱桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6136

怀孕后期吃樱桃好处显著，尤其适合孕妇补充营养：低糖高叶酸、补铁防贫血、抗氧化护健康，还能改善睡眠质量。

1. 低糖高叶酸，稳定血糖助发育
   樱桃含糖量低（每100克仅8-12克），适合控糖需求，且叶酸含量突出（约20微克/100克），能预防胎儿神经管缺陷，促进大脑发育，是孕期天然营养补充剂。

2. 补铁防贫血，增强母婴体质
   樱桃的铁含量是苹果、梨的20倍，能有效预防孕妇缺铁性贫血，同时促进胎儿血液系统发育，提升母体免疫力。

3. 抗氧化护健康，延缓衰老
   富含花青素、维生素C等抗氧化剂，可中和自由基，降低孕期炎症风险，保护心血管健康，延缓细胞老化。

4. 改善消化与睡眠
   膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘；褪黑素调节生物钟，帮**妇改善失眠，提升睡眠质量。

提示： 樱桃虽好，但需适量食用，避免上火或消化不良，建议每日不超过200克。