怀孕时吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3853

‌怀孕期间适量食用田螺可以为孕妇补充优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于预防贫血并促进胎儿发育，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。‌

1. ‌补充优质蛋白质‌
   田螺富含易吸收的动物蛋白，能够支持孕妇的体力消耗和胎儿的组织生长，尤其对孕中晚期快速发育阶段有益。

2. ‌预防缺铁性贫血‌
   田螺中的血红素铁含量较高，比植物性铁更易被人体利用，可帮助缓解孕期常见的疲劳、头晕等贫血症状。

3. ‌提供锌元素‌
   锌对胎儿免疫系统和神经发育至关重要，田螺是天然的锌来源，适量食用有助于降低早产或低体重儿风险。

4. ‌低脂肪高营养‌
   相比部分肉类，田螺脂肪含量较低且含有磷、硒等矿物质，适合需要控制体重但需均衡营养的孕妇。

‌注意：‌ 务必选择鲜活田螺，烹饪时煮沸20分钟以上杀灭寄生虫，避免辛辣重口味做法。若对海鲜过敏或消化较弱，应谨慎食用。