怀孕时吃牡蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9657

怀孕时适量吃牡蛎对孕妇和胎儿都有益处，​​能补充优质蛋白、补钙补锌、预防贫血、促进胎儿智力发育且有益孕妇睡眠​​。

牡蛎富含优质蛋白质、氨基酸、微量元素及维生素，能为孕妇和胎儿提供营养支持，助力胎儿生长发育；其含钙量高，可预防孕妇缺钙，避免腿部抽筋，保证胎儿骨骼发育；锌元素丰富，能促进胎儿大脑和智力发育；丰富的维生素B12可预防孕妇贫血，避免头晕乏力等不适；牡蛎还有重镇安神、益阴潜阳的作用，有助于改善孕妇睡眠质量。

不过，牡蛎性寒，孕妇不宜多吃，以防腹泻；同时一定要煮熟食用，防止寄生虫感染，保障孕期健康。