怀孕时吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4366

怀孕期间适量食用鲨鱼肉可补充优质蛋白、胶原蛋白及微量元素，但需警惕汞污染风险，建议优先选择其他低汞鱼类替代。

1. 营养优势
   鲨鱼肉富含优质蛋白质和胶原蛋白，有助于胎儿组织发育和孕妇皮肤弹性维持，其微量元素（如锌、硒）对免疫系统和胎儿神经发育有积极作用。

2. 潜在风险
   约70%的鱼翅存在汞污染，汞在体内蓄积可能损害孕妇神经系统并影响胎儿发育，需严格控制食用频率与量，避免长期摄入。

3. 替代建议
   三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类同样提供DHA和蛋白质，安全性更高，可作为孕期主要鱼类选择，确保营养均衡且风险可控。

孕期饮食应注重多样性与安全性，鲨鱼肉并非必需，合理搭配常规食材即可满足母婴健康需求。