怀孕5周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2510

怀孕5周适量吃白扁豆可补充优质植物蛋白、矿物质及维生素，同时健脾祛湿，缓解孕期水肿和脾胃不适，但需注意控制量以避免胀气。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（每百克约28克）、钙、铁及B族维生素，能支持胎儿早期发育，预防孕妇贫血，并增强母体免疫力。

2. 健脾化湿
   中医认为白扁豆能调理脾胃虚弱，缓解孕早期常见的消化不良、腹泻或暑湿引起的水肿，适合夏季食用。

3. 食用建议
   孕早期肠胃敏感，建议少量食用并充分煮熟，避免过量导致胀气；可搭配易消化的食材如粥类，减轻胃肠负担。

孕5周饮食需均衡多样，白扁豆作为健康食材之一，合理摄入既能助益母婴健康，又需结合自身体质调整。