怀孕5周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6566

怀孕5周适量吃鸡肫对孕妇和胎儿有多重好处，关键亮点包括促进消化、补铁防贫血、补充优质蛋白及微量元素，且口感爽嫩适合孕早期食欲波动。以下是具体益处：

1. 助消化防胀气
   孕早期激素变化易引发消化不良，鸡肫含消化酶及膳食纤维，能加速肠胃排空，缓解胃胀、反酸等不适，中医记载其“消食导滞”作用显著。

2. 高效补铁防贫血
   鸡肫富含血红素铁，吸收率高于植物性铁源。孕5周起母体血容量增加，需铁量上升，每周吃1-2次鸡肫（约50g）可辅助预防缺铁性贫血，支持胎儿神经发育。

3. 营养密度高
   除蛋白质外，鸡肫含磷、锌、铜等微量元素，参与胎儿器官形成；其低脂肪特性避免孕早期体重过快增长，适合搭配绿叶菜提升营养吸收。

注意事项：选择新鲜鸡肫并彻底煮熟，单次食用不超过100g；胆固醇偏高或消化脆弱的孕妇建议咨询医生后食用。孕早期饮食需多样化，鸡肫可作为优质蛋白的补充选择之一。