怀孕7周吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3639

怀孕7周适量食用塌棵菜（乌塌菜）有助于缓解便秘、增强免疫力、补充孕期营养，还能疏肝理气改善情绪。

1. 缓解孕期便秘
   塌棵菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解孕激素导致的肠道蠕动减慢问题，预防或改善孕早期常见的便秘症状。

2. 增强免疫力
   丰富的维生素C和胡萝卜素可促进免疫细胞再生，降低上呼吸道感染风险，同时维生素C还能帮助铁吸收，预防孕期贫血。

3. 控制体重与血糖
   低热量且饱腹感强，减少过量进食，有助于维持孕期血糖稳定和合理体重增长。

4. 疏肝理气，稳定情绪
   塌棵菜的疏肝作用可缓解孕早期因激素波动引发的情绪不稳、焦虑等问题，促进身心平衡。

孕期食用建议选择清炒或做汤，避免过量，均衡搭配其他营养食材更佳。