躯体形式疼痛障碍怎么改善

有家健康网 2025-05-11阅读量：3151

躯体形式疼痛障碍的改善需综合心理治疗、药物干预及生活方式调整，核心在于缓解身心压力并重建健康认知。

1. 心理治疗为核心
   认知行为疗法帮助患者识别并纠正对疼痛的错误认知，减少焦虑引发的症状放大；放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）可降低躯体紧张；森田疗法引导患者接纳症状而非对抗，减轻心理冲突对疼痛的影响。

2. 药物辅助缓解症状
   在医生指导下，短期使用镇痛药（如非甾体抗炎药）控制急性疼痛；抗抑郁药（如SSRIs）可调节神经递质，改善情绪和痛觉敏感度。需避免自行用药，防止依赖或副作用。

3. 生活方式与物理干预
   规律运动（如瑜伽、游泳）增强体质并释放内啡肽；温热疗法或按摩缓解肌肉紧张；保持7-8小时优质睡眠，减少疲劳导致的症状加重。

4. 社会支持与压力管理
   加入患者互助小组减少孤独感；学习时间管理和情绪调节技巧（如正念冥想），降低生活压力对疼痛的触发作用。

改善躯体形式疼痛障碍需耐心与系统性，建议在专业医生指导下制定个性化方案，逐步恢复身心平衡。