躯体形式疼痛障碍吃什么能缓解

有家健康网 2025-05-11阅读量：9163

​​躯体形式疼痛障碍的缓解需结合药物与饮食调节，重点在于抗炎、营养神经及情绪管理。关键食物包括富含Omega-3的深海鱼、抗炎的生姜与橄榄油，以及能调节情绪的富含色氨酸的食材。​​

躯体形式疼痛障碍常伴随神经功能紊乱、心理压力或激素失衡，饮食需注重抗炎、神经修复与情绪调节。深海鱼如三文鱼、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症并减轻关节痛；生姜含姜黄素和挥发油，能直接对抗肌肉及头痛；橄榄油中的抗氧化物质可阻断疼痛介质前列腺素，尤其适合类风湿关节炎患者。色氨酸含量高的食物如坚果、香蕉等可促进血清素合成，缓解焦虑相关性疼痛。

非药物选择中，富含维生素B6、B12的谷物与绿叶蔬菜能修复神经功能，而富含镁的牛油果、坚果可改善睡眠与紧张性头痛。但需注意，单一食物难以根治，应搭配心理疏导与医嘱用药。持续疼痛者务必就医，结合检查排查潜在病因，避免延误治疗。