舒张压上升怎么改善

有家健康网 2025-05-11阅读量：1796

舒张压上升可通过调整生活方式、合理饮食及必要时的药物治疗有效改善，尤其需关注低盐低脂饮食、规律运动、控制体重和减少精神压力等关键措施。

1. 调整饮食结构
   减少钠盐摄入（如避免咸菜、酱油等高盐食物），增加富含钾、钙的蔬菜水果（如土豆、海带）。限制高脂肪食物（如动物肝脏），优先选择植物油，避免饮酒和吸烟。

2. 优化生活习惯
   保持规律作息，避免熬夜；通过慢跑、游泳等有氧运动增强心血管功能；控制体重至健康范围，并学会缓解压力（如冥想、深呼吸）。

3. 必要时药物干预
   若生活方式调整效果有限，可在医生指导下使用降压药，如利尿剂（氢氯噻嗪）、β受体阻滞剂（美托洛尔）或血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利）等。

坚持长期管理是核心，定期监测血压并咨询医生，避免自行停药或忽视症状。