怀孕10周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6712

怀孕10周适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、淡化妊娠斑、缓解便秘、增强免疫力​​等多重益处，其丰富的维生素C和膳食纤维对孕妇及胎儿发育均有积极作用，但需注意控制食用量以避免肠胃不适。

余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），能有效清除自由基，缓解孕期常见的嗜睡和疲惫感。其酪氨酸酶抑制剂成分有助于淡化因激素变化引起的妊娠斑，改善皮肤状态。每100克余甘子的维生素C含量高达62-267毫克，是橙子的数倍，可显著提升孕妇免疫力，预防感冒等疾病。

余甘子中的膳食纤维（约1.2-3.4克/100克）能促进肠道蠕动，缓解孕早期便秘问题。其含有的钙、铁、锌等矿物质对胎儿骨骼发育、预防贫血及神经系统生长至关重要。研究还表明，余甘子中的多酚类物质具有抗氧化特性，可减少孕期氧化应激损伤。

需注意选择新鲜成熟的果实，每日食用量建议控制在10-15颗以内，避免空腹食用。若出现腹痛或腹泻应立即停用。孕前有脾胃虚寒或妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生后再食用。