怀孕11周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：8563

怀孕11周适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、淡化妊娠斑、缓解便秘、补充维生素C​​等益处，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。

• ​​抗疲劳​​：余甘子含超氧化物歧化酶（SOD），能清除自由基，改善孕期常见的嗜睡和疲惫感。
• ​​淡化妊娠斑​​：其酪氨酸酶抑制剂可抑制黑色素沉积，有助于减轻孕期激素变化导致的皮肤色素沉着。
• ​​缓解便秘​​：丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕中晚期便秘问题。
• ​​高维生素C​​：含量远超橙子，可增强免疫力、促进胶原蛋白合成，对胎儿骨骼发育有益。
• ​​矿物质补充​​：含钙、铁、锌等，支持胎儿骨骼、血液及神经系统发育。

需选择新鲜果实并清洗干净，脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎用。建议每日少量食用，若出现腹痛等不适立即停用并咨询医生。