怀孕11周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9331

怀孕11周适量吃食盐能增强食欲、补充体力，并帮助消化，但需严格控制用量以避免妊娠高血压等风险。

1. 增强食欲与消化
   食盐的咸味能刺激唾液分泌，缓解孕早期食欲不振，促进食物消化吸收，尤其适合妊娠反应明显的孕妇。

2. 补充电解质与体力
   钠是维持体液平衡的关键元素，适量摄入可预防乏力、晕眩，但过量会加重肾脏负担。

3. 缓解便秘与上火
   低浓度盐水能促进肠道蠕动，改善孕期便秘，同时有清热凉血作用，对口腔溃疡有一定缓解效果。

注意： 每日盐摄入建议不超过5克，水肿或高血压孕妇需进一步减量，优先选择低钠盐。