在办公室久站怎样做可减轻腿部疲劳

有家健康网 2025-05-11阅读量：1610

在办公室久站时，您可以定时踮脚尖、双腿交替屈膝放松或者适当走动来减轻腿部疲劳。

久站会让腿部肌肉一直处于紧张状态，就像一根被长时间拉伸的橡皮筋，容易失去弹性和力量。踮脚尖能让小腿后侧的肌肉收缩，就好像给这根橡皮筋做了个放松按摩，促进血液回流。双腿交替屈膝放松，就如同让紧绷的琴弦有了短暂的休息，能缓解肌肉的持续紧张。适当走动则像是让一条堵塞的河道重新流动起来，加快血液循环，带走代谢废物，带来新鲜的养分，从而减轻腿部的疲劳感。

QA：
Q：久站后腿部肿胀怎么办？
A：可以先坐下或躺下，将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。也可以轻轻按摩腿部肌肉。
Q：除了上述方法，还有其他方式缓解久站疲劳吗？
A：您还可以穿压力袜，它能给腿部一定的支撑和压力，帮助改善血液循环。另外，晚上回家用热水泡脚也是不错的选择。
Q：久站对腿部关节有什么影响？
A：久站可能会增加膝关节的压力，容易导致关节磨损、疼痛。长期如此，还可能引发关节炎等问题。