怀孕12周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2174

怀孕12周适量吃糯米有助于补充营养、促进胎儿发育，尤其能温暖脾胃、改善孕期疲劳，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 营养补充
   糯米富含钙、磷、镁等矿物质，可帮助胎儿骨骼发育，预防孕妇腿抽筋；所含B族维生素能缓解孕早期疲劳，促进神经系统健康。

2. 调理脾胃
   糯米性温，适合孕期脾胃虚寒的准妈妈，缓解食欲不振或腹胀，但需搭配易消化食物，避免空腹食用。

3. 能量供给
   糯米的高淀粉含量为孕妇提供持久能量，适合孕12周后逐渐增加的营养需求，但建议分次少量食用，降低血糖波动风险。

孕期饮食需均衡，糯米可作为营养补充的选择之一，但过量可能加重肠胃负担。如有消化不适或妊娠糖尿病，建议咨询医生调整摄入量。