怀孕12周吃蚶有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6144

怀孕12周吃蚶（牡蛎）主要有补钙促发育、预防贫血、保肝利胆、增强免疫力等好处，其丰富的营养对孕妇和胎儿健康均有积极影响。

1. 补钙促发育
   蚶富含钙和磷，比例适宜，能促进胎儿骨骼发育，同时预防孕妇骨质疏松。其天然钙质吸收率高，优于部分钙补充剂。

2. 预防贫血
   蚶中的铁和维生素B12可增加血红蛋白合成，改善孕期贫血；牛磺酸还能促进血液循环，减少疲劳感。

3. 保肝利胆
   含有的牛磺酸能降低胆固醇，减轻肝脏负担，预防孕期胆汁淤积症，帮助消化系统健康运转。

4. 增强免疫力
   蚶的锌和硒元素可提升孕妇抵抗力，减少感染风险；氨基酸组合还能帮助代谢毒素，维持身体机能平衡。

孕期适量食用蚶能综合补充关键营养，但需确保食材新鲜并彻底煮熟，避免寄生虫风险。若有特殊体质或医嘱限制，应咨询医生后食用。