怀孕13周吃莴苣笋有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3919

怀孕13周吃莴苣笋的好处包括补充叶酸促进胎儿神经发育、预防孕期便秘、提供多种维生素矿物质助力母婴健康，且低热量适合控制体重。

1. 促进胎儿神经发育
   莴苣笋富含叶酸，孕早期摄入可降低胎儿脊髓发育异常风险，尤其对13周正处于器官形成关键期的胎儿尤为重要，能减少神经管缺陷概率。

2. 缓解孕期便秘
   其高膳食纤维含量刺激肠道蠕动，改善因激素变化和子宫压迫导致的便秘问题，帮**妇维持消化系统健康。

3. 营养全面且低热量
   提供维生素A、C、钾、铁等营养素，支持孕妇免疫力提升和贫血预防，同时低热量特性有助于孕期体重管理，避免过度增重。

孕期适量食用莴苣笋安全有益，但需确保新鲜清洗，过敏体质者需谨慎。合理搭配饮食，更能发挥其健康价值。