怀孕13周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：10000

怀孕13周适量食用百合有助于增强免疫力、改善睡眠、缓解便秘，并促进胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免腹泻等不适。

1. 营养补充与免疫力提升
   百合富含蛋白质、B族维生素（B1、B2）及矿物质（钙、铁、钾等），能帮**妇补充孕期所需营养，增强抗病能力，同时支持胎儿神经系统和骨骼发育。

2. 缓解孕期常见不适

   • 润肺止咳：百合的润肺功效可改善孕期咳嗽症状。
   • 安神助眠：维生素B族有助于调节情绪，改善睡眠质量。
   • 预防便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，减少妊娠期便秘风险。

3. 注意事项
   百合性寒，过量可能引发腹泻，建议每周食用1-2次，每次不超过50克。若体质偏寒或肠胃敏感，需咨询医生后食用。

孕期饮食需均衡多样，百合可作为健康食材之一，但需结合个人体质科学摄入。