怀孕13周吃马兰头有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9460

怀孕13周时，适量食用马兰头对孕妇和胎儿有多种好处。马兰头富含蛋白质、矿物质（如钙、铁、锌）和维生素，还含有β-胡萝卜素及多种氨基酸，是天然的营养宝库。

1. 补充矿物质，促进胎儿发育

怀孕13周是胎儿骨骼和器官快速发育的关键时期，马兰头中丰富的钙和铁等矿物质，有助于胎儿骨骼和神经系统的正常发育，同时预防孕妇贫血。

2. 提供必需氨基酸，增强免疫力

马兰头含有17种以上氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，这些成分能增强孕妇的免疫力，同时为胎儿提供必要的营养支持。

3. 清热解毒，缓解孕期不适

马兰头具有清热解毒、凉血止血的功效，可缓解孕期常见的便秘和痔疮问题，还能帮**妇预防孕期感染。

4. 利尿消肿，改善血液循环

马兰头的利尿作用有助于缓解孕期水肿，同时改善血液循环，对孕妇的健康和舒适感都有积极作用。

5. 丰富的维生素，维护孕妇健康

马兰头中的维生素A和C含量较高，有助于维持孕妇的皮肤健康，同时增强免疫力，预防感染。

总结

怀孕13周食用马兰头，不仅能补充孕妇所需的各种营养素，还能缓解孕期常见的不适症状。但需注意适量食用，避免因马兰头性凉而引起身体不适。