怀孕13周吃鸭肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7182

怀孕13周适量吃鸭肉好处多，能补充优质蛋白、缓解水肿、滋阴补血，且低脂护心，但需注意控制食用量避免寒凉不适。

1. 营养全面助力胎儿发育
   鸭肉富含优质蛋白质、B族维生素及铁、锌等矿物质，可满足孕中期胎儿快速生长的营养需求，预防孕期贫血，增强母体免疫力。

2. 利水消肿改善孕期不适
   鸭肉性凉，具有利尿作用，能缓解孕13周常见的水肿问题；其滋阴功效还可减轻孕吐、燥热等不适，促进消化吸收。

3. 低脂高蛋白保护心血管
   鸭肉脂肪含量低且以不饱和脂肪酸为主，类似橄榄油，有助于维持孕妇血脂稳定，降低妊娠高血压风险，呵护母婴心脏健康。

温馨提示：建议每周食用1-2次，每次不超过100克，避免过量引发肠胃不适；烹饪时搭配姜、红枣等温性食材可中和寒性。