怀孕13周吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1949

​​怀孕13周适量吃白糖的主要好处是补充能量、促进钙吸收、改善孕期情绪，但需严格控制在每日5克以内以避免血糖波动。​​

1. ​​快速补充能量​​：白糖中的碳水化合物能迅速转化为热量，缓解孕早期疲劳感，尤其适合因孕吐导致食欲不振时少量食用。
2. ​​辅助钙质吸收​​：白糖代谢过程中可促进钙元素利用，对胎儿骨骼发育有一定帮助，但需搭配含钙食物（如牛奶）才能发挥效果。
3. ​​调节情绪​​：甜味刺激多巴胺分泌，减轻焦虑和烦躁感，对激素波动引起的情绪不稳有短暂缓解作用。
4. ​​预防低血糖​​：若因妊娠反应进食不足，少量白糖能快速提升血糖水平，避免头晕、心悸等低血糖症状。

​​注意​​：过量摄入会增加妊娠糖尿病和肥胖风险，建议优先通过水果等天然食物获取糖分，并定期监测血糖。