怀孕13周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6021

怀孕13周适量食用白扁豆可补充优质蛋白、矿物质及维生素，同时健脾和胃、缓解孕期水肿，但需煮熟避免中毒。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（每百克约28克）、钙、铁及B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和母体造血功能，预防孕期贫血。

2. 调理脾胃
   孕中期易出现脾胃虚弱、腹泻或水肿，白扁豆能健脾化湿，缓解消化不良和暑湿引起的不适。

3. 增强免疫
   其抗菌成分可抑制痢疾杆菌，降低食物中毒风险，同时提升孕妇免疫力，减少感染概率。

4. 膳食纤维益处
   豆荚中的纤维促进肠道蠕动，改善便秘，但需控制摄入量以免胀气。

注意：白扁豆需彻底煮熟破坏毒素，脾胃虚寒者少量食用，过敏体质慎用。