怀孕13周吃腐乳有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9454

怀孕13周适量吃腐乳有助于增强食欲、补充优质蛋白和矿物质，但需控制盐分摄入避免健康风险。

1. 开胃健脾，缓解孕吐
   腐乳的发酵风味能刺激味蕾，改善孕期食欲不振，尤其适合孕早期消化功能减弱的孕妇，促进营养吸收。

2. 高效补充蛋白质与钙质
   腐乳的蛋白质含量是豆腐的2倍且更易吸收，有助于胎儿骨骼发育；所含的钙、磷等矿物质对孕妇和胎儿均有裨益。

3. 促进肠道健康
   发酵产生的益生菌和酵母物质可调节肠道菌群，缓解孕期便秘，增强消化功能。

注意：每日建议不超过1-2小块，避免高盐引发水肿或妊娠高血压。若出现不适，应及时就医。